ساعتها بر عکس!
اگر نیمه های شب از خواب بیدار میشوید و یا شبها نمی توانید به راحتی به خواب بروید ساعتهای توی اتاقتان را به طرف دیوار برگردانید. این کار در خواب شما موثر است و باعث کم تر شدن نور اتاق میشود!